原創 孕期多喝呢三種湯,健康營養還利於胎兒發育,尤其寶寶少生病!

原標題:孕期多飲這三種湯,健康營養還利於胎兒發育,尤其寶寶少生病!

隨著冷空氣嘅下降,現喺真嘅係越來越冷,雨雪天氣真嘅係讓人猝唔及防,溫度大幅度嘅下降,平常人都會覺得好唔舒服,更別說係孕媽la,這個時候唔僅僅係要注意保暖,更重要嘅飲食方麵也係要小心謹慎la,大家都明白秋冬季節係一個十分適合養生嘅時機,多飲點養生湯對身體係十分好嘅。孕媽更係如此la,喺寒冷嘅冬季來上一碗熱乎乎嘅湯,唔僅僅係可以補充營養,整個人都係十分有精神嘅,對孕媽同寶寶都好!尤其係這幾款湯,健康營養還有利於寶寶發育,孕媽身體好寶寶才能少生病~

一、玉米排骨湯

玉米排骨湯係一道食補湯品,主要食材係玉米同排骨,主要烹飪工藝係燉。玉米可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁,營養豐富。其營養價值極高,有健脾益胃、防癌抗癌嘅作用。

孕婦食可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁,營養豐富。紅棗補脾同胃、益氣生津、潤心肺,兩味同排骨配伍燉服,既能開胃益脾又可潤肺養心。喺懷孕期間,用骨頭湯或排骨煨湯食用,有良好嘅滋補功效。玉米排骨湯材料簡單,做法唔難,係一道常見嘅家常菜,它既能開胃益脾又可潤肺養心,成日食用對孕婦嘅氣色有同好嘅幫助。

二、鯽魚豆腐湯

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孕婦懷孕期間可以飲鯽魚豆腐湯,但係建議要適量,鯽魚中含有嘅營養價值係十分嘅豐富嘅,尤其係含有豐富嘅鋅元素,可以幫助身體補虛,調節虛弱嘅情況,同時還有幫助進行通乳催奶,同時補充一定嘅鈣質,促進寶寶嘅生長發育,以及防止媽媽嘅腿部抽筋。

鯽魚所含嘅蛋白質質優、齊全、易於消化吸收,係肝腎疾病,心腦血管疾病患者嘅良好蛋白質來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心髒病,慢性支氣管炎等疾病患者可成日食用。鯽魚有健脾利濕,同中開胃,活血通絡、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有好好嘅滋補食療作用。產後婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳。

豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需嘅多種微量元素,還含有糖類、植物油同豐富嘅優質蛋白,素有“植物肉”之美稱。豆腐嘅消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐,即可滿足一個人一天鈣嘅需要量。

豆腐及豆腐製品嘅蛋白質含量豐富,同埋豆腐蛋白屬完全蛋白,唔僅含有人體必需嘅八種氨基酸,同埋比例也接近人體需要,營養價值較高。

三、香菇雞湯

雞湯中嘅雞肉同其他食材營養價值高,家常熬雞湯時,可將雞油、雞皮、雞肉同雞骨雞湯所含嘅營養溶解到湯中,同埋湯裏嘅雞油大都屬於飽同脂肪酸(脂肪酸唔飽同程度愈高,營養價值也愈高),能為產婦提供營養補給。

雞湯具有改善人體嘅免疫機能嘅特點,產婦平時多飲雞湯。特別係喺回南天嘅時候,部分產婦容易感冒,但又唔敢食藥,此時可以選擇飲雞。雞湯能起到抑製黏膜產生嘅作用,有助於減少鼻腔堵塞同喉嚨疼痛,讓身體盡快恢複。

雞肉含有豐富嘅營養價值,特別係烏雞,含有人體唔可缺嘅賴氨酸、蛋氨酸同組氨酸,具有滋補藥用價值。產婦飲燉雞湯能起到滋陰、補腎、養血、添精、益肝、退熱、補虛作用嘅效果。 對產後體虛、乳汁唔足、貧血、月經唔調、子宮虛寒、痛經、崩漏帶下、身體瘦弱嘅產婦,有好好嘅食療效果。

喺香菇嘅蛋白質中,含有18種氨基酸。而人體所必需嘅8種氨基酸,香菇就占la7種。香菇還含有大量嘅穀氨酸、各種糖類等,而這些正係構成香菇嘅營養價值固有嘅清香、風味嘅重要物質。故營養學家稱香菇嘅營養價值係牛肉嘅4倍,把香菇譽為“植物性食品嘅頂峰”。香菇可以增強人體嘅免疫功能並有防癌作用,用香菇同雞一起熬雞湯,香菇中嘅有效成分溶解喺湯內,可提高人體吸收率;雞湯本身也有提高呼吸係統免疫力嘅功能,可謂雙效合一。

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